척추·관절통증 골프/스포츠 재활
골프/스포츠 재활
골프의 스포츠 손상
골프를 하면서 하는 동작들은 일상생활에서 사용하는 동작이 아니기 때문에
부상이 자주 발생합니다. 허리통증와 목통증부터, 손가락과 팔꿈치의 통증, 무릎 통증,
어깨 통증 등 다양하게 발생합니다. 골프 부상의 예방에서부터 치료, 체형교정,
체력관리까지 개인의 체형과 체질에 맞춤 처방으로 골프를 무리 없이 즐길 수 있도록
척추와 관절 건강을 지켜드립니다.
골프 부상의 원인
- 무리한 연습과 라운딩은 체력을 저하시키고 척추와 관절에 무리가 됩니다.
- 근육과 관절이 충분히 이완되지 않은 상태에서 스윙을 하면 척추와 팔꿈치 및
손목에 무리한 자극이 발생하여 척추의 염좌(심하면 디스크의 문제) 및 건염과
인대의 손상을 발생시킵니다.
- 부정확하고 불균형한 자세로 한쪽으로만 스윙을 하면 근육의 밸런스가 무너집니다.
따라서 근육의 긴장을 풀어주어야하며 도수운동요법을 통해 근육의 균형을
찾아주고 코어근육을 강화시키는 훈련이 필요합니다.
스포츠 손상
최근 스포츠 여가인구가 늘어나면서 스포츠 손상 사례도 급증하고 있습니다.
스포츠 손상이란 일반적인 스포츠 활동 중에 생기는 근골격계 손상입니다.
등산, 조깅이나 장시간 걷는 운동은 발목 및 발, 무릎 관절과 척추 손상이 많고,
골프와 테니스는 팔꿈치, 어깨 관절에 손상이 많습니다.
헬스나 어깨를 많이 쓰는 운동은 어깨의 충돌 증후군이 생기기도 하며,
축구, 농구, 탁구, 배드민턴 등도 다양한 척추, 관절 질환을 일으킬 수 있습니다.
최근에는 에어로빅이나 줌바댄스 등의 반복적인 신체 사용으로 인대나
힘줄에 나타나는 과사용 손상이 증가하고 있습니다.
스포츠 손상의 원인
· 스포츠 활동 전 준비운동과 예방운동이 충분하지 못한 경우
· 몸 상태를 고려하지 않은 운동의 강도와 장시간 무리한 운동
· 지나치게 척추와 관절을 반복적으로 사용하는 동작
· 기후조건을 염두하지 않은 야외 운동
스포츠 손상의 종류
· 염좌, 디스크, 골절
· 회전근개 파열, 석회성건염, 점액낭염, 건염,
· 테니스엘보, 골프엘보, 인대손상
· 수근관증후군, 방아쇠수지, 건초염, 연골손상, 결절종
· 무릎연골손상, 측부인대손상, 십자인대손상, 거위족건염, 장경인대염
· 종아리통증, 비복근 파열
· 족저근막염, 아킬레스건염, 족저근막염, 무지외반증, 후경골건염, 비골근건염